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减肥期最痛苦的莫过于——对着水煮菜没胃口，想蘸点酱又怕热量爆表？别愁！今天给大家带来3款“零负担”蘸汁，材料随手可得，做法超简单，低卡又开胃，让你的减脂餐瞬间从“将就”变“享受”～
第一款：万能酸辣蘸汁（热量≈15大卡/份）
这款蘸汁酸辣过瘾，堪称减脂餐的“灵魂伴侣”，不管是蘸火锅菜、水煮鸡胸还是凉拌黄瓜，都能让你食欲大开！
- 材料清单：生抽2勺（约20ml）、香醋1勺（约10ml）、蒜末1勺、小米辣1根（切圈，可选）、代糖半勺（或不加）、凉白开1勺（调节浓度）
做法：把所有材料倒进碗里搅匀，代糖融化就搞定！喜欢酸的多加点醋，能吃辣的小米辣安排上，分分钟拯救寡淡的减脂餐～
亮点：用代糖代替白糖，少了多余热量；香醋和小米辣能促进消化，吃完没有罪恶感，简直是“快乐减脂”神器！
第二款：清爽蒜香柠檬汁（热量≈10大卡/份）
夏天吃这款蘸汁再合适不过！清新解腻，搭配沙拉、烤蔬菜或者清蒸鱼，一口下去满嘴果香，瞬间唤醒味蕾～
- 材料清单：新鲜柠檬汁1勺（约10ml）、蒜末半勺、橄榄油1小勺（约5ml）、黑胡椒少许、盐一点点、代糖少许（可选）
做法：所有材料混合搅拌均匀，橄榄油让味道更顺滑，黑胡椒增加层次感，简单到不用看教程都能做对！
亮点：橄榄油是健康脂肪，柠檬汁富含维C，低卡又营养，吃完感觉自己都变清爽了～
第三款：日式和风酱油汁（热量≈12大卡/份）
喜欢清淡口味的小伙伴看过来！这款蘸汁咸鲜适中，带着淡淡的鲜味，搭配刺身、荞麦面或者烤豆腐，瞬间吃出日料店的高级感～
- 材料清单：日式酱油2勺（或生抽）、味淋1勺（或苹果醋代替）、葱花1勺、木鱼花少许（可选）、凉白开1勺
做法：把所有材料搅匀，撒上木鱼花静置2分钟，让鲜味释放出来，一碗日式风味蘸汁就完成啦！
亮点：味淋代替糖，木鱼花提鲜不用加味精，低卡又有格调，减脂期也能吃出仪式感～
这3款蘸汁都是减脂期的“宝藏选手”，热量低到可以忽略不计，而且做法简单到闭着眼都能搞定！下次吃减脂餐时，赶紧pick一款试试，保证让你爱上吃饭的感觉，再也不用对着水煮菜叹气啦～
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