上课坐不住、爱插话？这几招让孩子变身“专注小达人”

上课屁股像装了弹簧，坐3分钟就想动；老师讲课他接话，同学讨论他搭茬——家有这样的“小话痨+好动星人”娃，家长和老师都头疼：这孩子是不是有多动症？其实不一定！很多时候是娃的注意力管理和规则意识没跟上～今天教你几招，帮娃把“好动能量”变成“专注动力”，让课堂不再是“战场”！

先别急着贴标签：好动≠多动症！

很多家长看到娃好动就慌，但其实普通好动和多动症（ADHD）有本质区别：

• 普通好动：娃能听指令，比如老师说“安静”会暂时停下；好动是阶段性的，喜欢的事（比如看动画片）能坐很久；
• 多动症：娃很难持续专注（哪怕喜欢的事也不行），多动冲动是持续的，严重影响学习和社交——如果娃符合后者，一定要去医院找专业医生评估！

家庭训练：练出“专注力肌肉”

注意力像肌肉，越练越有力！在家试试这3招：

• 定时专注游戏：每天10分钟“舒尔特方格”（找数字）或拼图，从5分钟开始递增——娃完成后给小奖励，让他体会“专注的快乐”；
• 运动释放法：每天户外跑跳30分钟（踢球、跳绳都行），把多余精力“放电”——娃动够了，坐下来才更安稳；
• 规则角色扮演：和娃玩“老师学生”游戏，让他当老师，你故意插话、乱动，看他怎么处理——娃自己当“管理者”，比说教管用10倍！

课堂配合：和老师一起“搭梯子”

和老师沟通，给娃“定制任务”，让他在课堂上找到“存在感”：

• 给娃安排“小职务”：比如擦黑板、收发本子，让他有责任感——娃知道自己要“干活”，会主动控制乱动的冲动；
• 约定“安静信号”：比如老师做个“嘘”的手势，娃就知道要闭嘴坐好——提前和娃在家练习，形成条件反射；
• 及时正向鼓励：娃哪怕一节课只安静了5分钟，老师也要当众夸他——“今天小明上课坐得特别直！”，娃会为了表扬更努力；

兴趣引导：让娃主动“坐得住”

娃对喜欢的事天生专注！用兴趣当“钩子”：

• 把学习变游戏：比如把生字编成儿歌，数学题变成“闯关任务”——娃觉得好玩，自然愿意集中注意力；
• 课后延伸兴趣：如果娃喜欢画画，让他把课堂内容画成漫画；喜欢科学，就带他做小实验——兴趣能帮娃把“被动听课”变成“主动吸收”；

最后提醒：改变不是一天的事！家长要耐心，别总骂娃“不听话”——多给娃一点时间，用对方法，娃的课堂表现会慢慢变好的～