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有没有过这种经历？考试时盯着题目，眼睛在看字，脑子却在“神游天外”——一会儿想昨天的游戏剧情，一会儿盘算中午吃什么，甚至盯着天花板数格子…等反应过来，时间已经溜走5分钟！别急，今天教你几个超实用的小窍门，让你的注意力牢牢“焊”在试卷上～
考前10分钟：给大脑“热个身”
就像运动员上场前要热身，考试前也得让大脑进入“战斗状态”：
- 深呼吸3次：用鼻子慢慢吸气（数4秒），再用嘴缓缓呼气（数6秒）——这招能快速降低焦虑，给大脑充足氧气；
- 闭眼聚焦：闭上眼睛，想象自己盯着一个发光的小点，保持5秒——帮你把分散的注意力收回来；
- 搓手+轻拍脸：搓热双手捂在脸上，再轻轻拍几下——促进血液循环，激活大脑皮层，像给手机“快充”一样～
考中走神？3秒拉回“溜号大脑”
万一脑子又“跑题”了，试试这几个“紧急刹车”技巧：
- 笔尖锚定法：盯着笔尖3秒，心里默念“我现在要看这道题”——用视觉焦点拽回注意力；
- 关键词默念：把题目核心词（如“计算”“分析”）小声念出来（别出声哦）——用语言刺激大脑回归任务；
- 肌肉紧绷法：握紧拳头10秒再松开——通过身体动作打断走神惯性。
别让“小意外”毁了专注
有些分心能提前避免，考前做好这些准备：
- 考前1小时少喝水：避免考中想上厕所（实在渴就抿一口）；
- 文具备双份：笔芯、橡皮带两套——掉地上不用慌慌张张找；
- 穿舒服衣服：别穿太紧或扎人的衣物——身体不舒服会悄悄偷注意力。
平时练：打造“抗干扰体质”
专注力不是天生的，平时练起来考试更稳：
- 番茄工作法：做题设25分钟闹钟，期间不碰手机——训练大脑“专注周期”；
- 白噪音训练：做题时开轻微背景音（如图书馆环境音）——让大脑习惯过滤杂音；
- 走神记录法：每次走神记下来（如“想游戏”），一周后针对性克服高频干扰源。
其实考试偶尔走神很正常，关键是能快速拉回！这些小妙招都是学霸验证过的“专注力神器”，下次考试试试，保准你成为心无旁骛的答题小能手～
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