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出门忘戴帽子被冷风灌得头疼、吹了一下午空调肩膀酸到抬不起来、洗完头没吹干就睡觉起来鼻塞流涕…生活中这种“受风”的场景简直不要太常见！轻则浑身发紧不舒服，重则感冒发烧找上门，今天就给大家唠唠，受风了到底该咋整才能快速回血～
先搞清楚：你是哪种“受风”？
不同的受风症状对应不同的缓解方式，先对号入座：
- 着凉感冒型：主要症状是鼻塞、流涕、轻微头疼、浑身发冷，多半是吹冷风或者穿少了导致的普通感冒前兆；
- 局部受风型：比如肩膀、膝盖、脖子酸胀痛，或者面部发紧（面瘫前期要警惕！如果伴随口角歪斜赶紧就医），一般是局部长期暴露在冷风里导致的；
- 头风型：主要是头部一侧或整个头疼，像被紧箍咒套住一样，多是头部直接吹冷风（比如对着空调风口睡觉）引起的。
在家就能操作的快速缓解妙招
针对不同类型的受风，这些方法亲测有效：
- 驱寒暖身法（适合感冒型+头风型）
- 煮一杯红糖姜茶：生姜3片+红糖1勺，煮5分钟趁热喝，喝完裹个毯子发点微汗（依据：《中国居民膳食指南》提到生姜性温，能帮助驱散体表寒气）；
- 热水泡脚：水温控制在40-45℃，泡15-20分钟，最好泡到小腿肚，能促进血液循环，把寒气“逼”出来。
- 物理热敷法（适合局部受风型）
- 用暖水袋或者艾灸盒敷在酸痛的肩膀、膝盖上，每次15分钟，能快速缓解肌肉紧张和酸痛；
- 头疼的话，可以用热毛巾敷额头或者太阳穴，也能减轻紧箍感。
- 休息补能法
- 立刻远离冷风环境，找个温暖的地方躺着休息，保证充足睡眠，让身体免疫力自我修复；
- 多喝温水，补充水分的同时也能促进代谢。
这些坑千万别踩！越踩越严重
受风后很多人会犯这些错误，一定要避开：
- 别盲目猛捂汗：很多人一受风就裹好几层被子捂汗，其实如果是轻微受风，发微汗就行，过度捂汗会导致脱水，反而加重不适；
- 别立刻吃抗生素：普通受风着凉是病毒引起的，抗生素对病毒没用，乱吃药反而会破坏肠道菌群；
- 别继续吹风：已经受风了还对着空调、风扇吹，相当于“火上浇油”，只会让寒气更深。
其实受风大多是因为我们没注意保暖导致的，平时出门根据天气添衣，吹空调别对着直吹，洗完头及时吹干，就能减少受风的概率啦！如果受风后症状加重（比如发烧超过38.5℃、口角歪斜），一定要及时去医院，别硬扛哦～
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