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当代年轻人养生现状：想喝枸杞泡水却总忘，买了艾灸盒积灰，办了瑜伽卡只去三次…别急，中医养生可不是“高大上”的代名词，今天给你安利几个“零成本、超简单”的小窍门，每天花5分钟，轻松养出好身体～
晨起叩齿咽津：躺着就能做的“神仙操作”
早上醒来别急着刷手机！先躺在床上“假装嗑瓜子”——上下牙齿轻轻叩击36次，然后把嘴里分泌的唾液慢慢咽下去（别吐掉！这可是中医说的“金津玉液”）。
依据：《黄帝内经》里提到“肾主骨，齿为骨之余”，叩齿能健肾；唾液则能滋养五脏六腑，长期坚持不仅口气清新，还能增强消化功能哦！
睡前泡脚：不是随便泡，这些细节要注意
泡脚是养生界的“顶流”，但你泡对了吗？
- 水温：别烫得跳脚！40℃左右刚好，像温水煮青蛙（不是），温暖舒服不刺激；
- 时间：15-20分钟足够，泡到脚面发红就行，太久会让血液都跑到脚上，反而影响睡眠；
- 加料：加点艾草或生姜（药店几块钱一包），驱寒祛湿效果翻倍，尤其适合手脚冰凉的姐妹～
依据：中医认为“脚是人体第二心脏”，泡脚能温通经络、促进血液循环，让你一夜好眠。
梳头梳出好精神：木梳才是“养生神器”
别小看梳头这件事！每天用木梳梳头顶百会穴（头顶正中间）100下，不仅能减少掉发，还能提神醒脑～
依据：百会穴是“诸阳之会”，梳头刺激它能让阳气上升，打工人下午犯困？梳几下立刻精神！
饭后揉肚：顺时针揉出好脾胃
吃完饭后别马上瘫在沙发上！用手掌顺时针揉肚子36圈（注意是顺时针，和肠子蠕动方向一致），能帮脾胃“打工”，消化更快不胀气。
依据：中医说“脾胃是后天之本”，顺时针揉肚符合脾胃运化规律，长期做能改善便秘和消化不良～
这些小窍门是不是超简单？不用花大钱，不用费时间，每天坚持几分钟，身体悄悄变健康！老祖宗传下来的智慧，试过的人都懂它的好～赶紧收藏起来，明天就开始做吧！
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