十三岁娃还坐不住？别慌！这不是“多动症”，是活力过剩的小马达！

是不是你家十三岁的娃也像装了永动机？上课坐不住、写作业磨磨蹭蹭、连吃饭都要扭来扭去…别急着贴“多动症”标签，先搞清楚这到底是正常活力还是真问题！今天就给你支几招，让娃的“好动”劲儿用对地方～

先搞懂：十三岁的“好动”是病吗？

很多家长一看到娃坐不住就慌，但其实十三岁正是青春期前期，娃的精力像火山一样喷发是正常的！但如果符合以下几点，就得警惕是不是真的多动症（ADHD）了（依据《中国儿童注意缺陷多动障碍诊疗指南》）：

• 影响学习：上课完全听不进去，作业错漏百出，成绩明显下滑；
• 社交困难：和同学玩总起冲突，没人愿意跟他组队；
• 持续时间：这种情况从小学就有，至少持续6个月以上；
• 场合统一：在家、学校、补习班都一样好动，没有安静的时候。

如果是正常活力过剩？这几招帮娃“放电”！

要是娃只是精力太旺，那咱们就帮他把多余的劲儿导去正确的地方，别让他在课堂上“造反”：

• 运动放电法：每天留1小时户外活动时间，让娃去打篮球、跳绳、骑自行车——把精力都“拍”进篮球里，“跳”出汗水，回家保证瘫倒在沙发上！
• 任务拆解法：把作业分成30分钟小任务，每完成一个就奖励5分钟“摸鱼时间”（比如玩会儿乐高、看个短视频），既让娃有盼头，又能慢慢培养专注力；
• 兴趣转移法：让娃学个需要专注的兴趣，比如编程、围棋、手工——当他沉浸在搭乐高或写代码时，根本顾不上乱动！

如果真怀疑是多动症？别自己瞎猜，找专业人士！

要是娃的好动已经严重影响生活，别在网上搜症状对号入座！正确做法是：

• 挂儿科或儿童保健科：找医生做专业评估（比如用Conners量表），别自己乱给娃贴标签；
• 听医生建议：如果确诊，医生会给行为干预或药物治疗的方案，千万别乱买“专注力保健品”；
• 家长别焦虑：多动症不是娃的错，只要配合治疗，娃照样能成为优秀的人！

十三岁的娃就像个充满电的小电池，只要引导对了，那股好动劲儿就能变成学习和生活的动力！别焦虑，先观察，再行动，总能找到适合娃的方法～