艾叶水怎么弄？手把手教你煮出“养生神仙水”

冬天泡脚暖到脚底板，夏天驱蚊止痒还能消红肿——艾叶水这玩意儿，简直是居家旅行的“万能小能手”！但不少小伙伴对着艾叶犯愁：新鲜的还是干的？煮多久才合适？别急，今天就把超简单的艾叶水教程甩给你，看完就能上手～

第一步：选对“艾叶选手”和“工具搭子”

先把材料备齐，不用太复杂，家里常见的就行：

• 主角：新鲜艾叶（嫩绿色、叶片完整）或干艾叶（药店/超市都能买， dark green 的“老干部款”）；
• 配角：清水（凉白开或自来水都行）；
• 工具：锅（铁锅/不锈钢锅均可，别用铝锅）、滤网（或纱布）、盆（泡脚用）/小碗（外用擦涂）。

第二步：两种做法，按需pick不踩坑

根据用途不同，做法略有差异，看你是想泡脚还是外用：

做法1：泡脚专用款（暖身max版）

• 洗：新鲜艾叶冲掉泥土，干艾叶用清水快速淘洗一遍（别泡太久，免得有效成分跑掉）；
• 煮：把艾叶放进锅里，加足量清水（能没过艾叶还多一半），大火烧开后转小火煮15-20分钟（像熬汤一样咕嘟咕嘟）；
• 滤：关火后用滤网把艾叶渣捞掉，剩下的深绿色液体就是泡脚水啦；
• 用：倒进水盆里，加适量温水调到40℃左右（脚放进去不烫脚为准），泡15-20分钟，舒服到想哼歌～

做法2：外用止痒款（温和清爽版）

• 洗：同上，清洁艾叶；
• 煮：水量比泡脚款多2倍，大火烧开后转小火煮10分钟就行（不用煮太浓，免得刺激皮肤）；
• 滤：捞渣取汁，放凉到常温；
• 用：用干净的纱布蘸取艾叶水，擦在痒的地方（比如蚊子包、湿疹处），或者倒进小喷瓶里喷在皮肤表面，清凉止痒效果绝了～

第三步：这些“雷区”千万别踩！

艾叶水虽好，但不是人人都能随便用：

• 孕妇慎用：艾叶有活血作用，孕早期尤其要避开，实在想用得问医生；
• 皮肤敏感先试敏：第一次用的话，取一点艾叶水涂在手腕内侧，等10分钟没红肿痒再用；
• 别当“饮料”喝：外用的艾叶水千万别内服，就算是医用的艾叶茶，也得遵医嘱；
• 现煮现用好：煮好的艾叶水放太久容易变质，当天煮当天用完最佳，别存冰箱超过24小时。

怎么样？是不是超简单？下次想泡脚或者止痒，就按这几步来，保证你煮出的艾叶水又好用又安全～记住，养生这件事，简单才是王道！