多动症孩子上课坐不住？5招帮娃“稳住”注意力！

家长们是不是经常收到老师的“小报告”——娃上课总走神、转笔玩橡皮、甚至偷偷和同桌说话？多动症（ADHD）的娃注意力就像“脱缰的小马”，很难长时间“钉”在课堂上。别慌，今天分享几个科学又实用的方法，帮娃把注意力“牵”回来～

1. 先找医生：专业干预是“定海神针”

别自己瞎琢磨！根据《中国注意缺陷多动障碍防治指南》，多动症需要医生评估后制定个性化方案：

• 药物干预：比如专注达（需遵医嘱），能帮娃的大脑“调稳”神经递质；
• 行为治疗：通过专业训练（如注意力训练、社交技能课），让娃学会控制行为。

记住，专业干预是基础，千万别讳疾忌医哦～

2. 用“番茄钟”：把注意力切成“小块”

娃的注意力持续时间短？试试“番茄工作法”：

• 设定20分钟专注时间（适合低年级娃），完成后给5分钟休息（比如站起来走动、玩个小玩具）；
• 逐渐延长专注时间到30分钟（高年级），像“升级打怪”一样训练注意力。

这种方法能让娃觉得“专注不难”，慢慢养成习惯～

3. 课堂环境：给娃“减干扰”

和老师沟通，给娃调整座位：

• 坐前排中间：离老师近，减少后排同学的干扰；
• 避免靠窗或门口：窗外的小鸟、走廊的声音都会“勾走”娃的注意力；
• 桌面尽量整洁：只放当前课的书本，多余的文具收起来。

环境“安静”了，娃的注意力才能更集中～

4. 饮食“排雷”：别给大脑“添乱”

有些食物会让娃更兴奋：

• 少碰高糖：可乐、糖果就像给大脑“撒跳跳糖”，让娃更难安静；
• 避开添加剂：人工色素（如柠檬黄）、防腐剂可能加重多动症状；
• 多吃富含Omega-3的食物：比如深海鱼、核桃，有助于大脑发育。

饮食调整虽不是“特效药”，但能帮娃“稳住”状态～

5. 家校配合：老师的小技巧很关键

和老师约定几个小方法：

• 多提问：老师时不时叫娃回答问题，让娃“被迫”集中注意力；
• 用视觉提示：比如贴个小贴纸在桌面，提醒娃“坐好哦”；
• 奖励机制：娃专注10分钟就给个小印章，积累到一定数量换小礼物。

老师的鼓励和提醒，能帮娃更快进步～

最后想说：多动症不是娃的错，也不是家长的错。只要用对方法，加上耐心和爱，娃一定能慢慢学会控制注意力。相信娃，也相信自己～