父母对自己不好？别慌，这几步帮你理清思路

我们常说“父母是最爱你的人”，但现实里，有些父母可能因为性格、压力或认知局限，用错误的方式对待孩子——比如忽视你的需求、说话刻薄，甚至偶尔的情绪失控。如果你正被这种“不好”的感觉困扰，别把自己困在自责里，先跟着这几步，慢慢找到解决的方向～

第一步：先给“不好”分个类，别笼统否定

不同的“不好”，应对方式也不一样，先冷静梳理下情况：

• 沟通方式粗暴：比如经常吼你、说“你怎么这么笨”，但没有恶意伤害；
• 需求被忽视：比如你想要的关心、支持总得不到回应，感觉像“透明人”；
• 边界被侵犯：比如未经允许翻你日记、干涉你的选择，让你喘不过气；
• 严重伤害：如果有言语侮辱、身体暴力等情况，这已经超出“不好”的范畴，一定要优先保护自己！

第二步：试试“非暴力沟通”，打开心结

如果只是沟通或忽视的问题，不妨用“非暴力沟通”的方式和父母聊聊——不是吵架，而是说出你的感受：

• 用“我”开头：比如“我最近感觉有点难过，因为上次我考砸了，你说‘你真没用’，我希望你能鼓励我一下”，而不是“你总是骂我！”；
• 选对时机：别在大家都生气的时候说，等双方都冷静下来，比如一起吃饭或散步时；
• 降低期待：父母可能一时改不了，哪怕他们能听进去一句，也是进步～

第三步：设定“情绪边界”，保护好自己

如果沟通无效，别强迫自己“忍”，先给自己划个安全线：

• 物理边界：比如关上门独处，告诉父母“我需要安静一会儿，等下再聊”；
• 言语边界：比如“当你说XX的时候，我会很受伤，请你不要这样说”；
• 心理边界：别把父母的错误归咎于自己——“他们对我不好，不是因为我不够好，是他们的问题”。

第四步：必要时，找“外援”帮你撑腰

如果情况严重（比如有伤害行为），或者你实在走不出来，别硬扛，寻求外部帮助：

• 信任的长辈：比如姑姑、舅舅等，他们可能更了解你家情况，能从中调解；
• 专业人士：学校的心理老师、正规的心理咨询师，他们能帮你梳理情绪，找到应对方法；
• 法律保护：如果涉及身体暴力或虐待，记得《家庭教育促进法》是你的后盾，可以联系居委会、妇联或报警。

最后想对你说：你值得被温柔对待，哪怕父母暂时做不到，也别放弃爱自己。慢慢来，总会找到让自己舒服的方式～