高考遇生病？别慌！这份“应急自救指南”帮你稳住阵脚

高考冲刺阶段，大家都在全力备战，可万一“小病痛”突然找上门——发烧、拉肚子、头疼…简直是“当头一棒”！别急，今天这份指南从考前预防到考中应急，再到考后护理，帮你轻松应对，不让生病拖后腿，稳稳拿下考试～

考前预防：把“生病小怪兽”挡在考场外

考前一周是“免疫保卫战”关键期，这些细节别踩坑：
– 饮食：别碰生冷、油腻、路边摊（比如冰奶茶、火锅撸串），肠胃闹脾气可不是闹着玩的；多吃清淡易消化的（粥、面条、蒸菜），保持饮食节奏稳定。
– 睡眠：别熬夜刷题！每天7-8小时睡眠是底线（依据：《中国学生健康指南》建议，睡眠不足会直接降低免疫力）。
– 保暖：空调开26℃左右，早晚带件薄外套，避免受凉感冒；别为了漂亮穿太少，冻出病得不偿失。
– 备药：慢性疾病（哮喘、过敏）患者提前备好常用药，确保药效稳定，避免考试时发作。

考中应急：不同症状的“打怪秘籍”

考场上突然不舒服？按症状选招，沉着应对：
– 轻度发烧（38℃以下）：用湿毛巾敷额头、擦腋窝/腹股沟（物理降温），别吃退烧药（可能犯困影响发挥，依据：国家卫健委高考健康提示）。
– 腹泻：轻微腹泻忍到考完；频繁腹泻可吃蒙脱石散（安全无副作用，不影响考试，依据：《临床用药须知》推荐）。
– 头疼：涂清凉油在太阳穴，或提前备布洛芬（需确认不过敏且考前试过效果）。
– 过敏：皮肤瘙痒用湿纸巾擦；严重过敏（呼吸困难）立即举手找监考老师联系医护人员。

考后护理：考完别放纵，快速恢复状态

考完一门别松懈，这些事要做：
– 休息：赶紧找安静地方补觉，喝温水补充水分，别马上刷手机或剧烈运动。
– 饮食：别因考完就暴饮暴食（比如冰饮、烧烤），肠胃还在“恢复期”；吃清淡食物，等症状消失再正常饮食。
– 就医：症状严重（高烧不退、持续腹泻）务必考完去医院，别硬扛（身体比分数更重要）。

总之，高考遇生病不是末日，提前预防+沉着应对就能把影响降到最低。祝大家都能顺顺利利考完，发挥出最佳水平！