引体向上卡壳？3招让你从“1个党”升级到“10+大神”

2026-01-04 下午2:46

面对单杠，你是不是只能望杠兴叹？拉1个就气喘吁吁，3个就是极限？别沮丧！引体向上看似简单，实则是“背、臂、核心”的综合考验。今天教你3招，轻松突破瓶颈，从“菜鸟”变“引体达人”～ 1. 先给“发动机”加油——练基础力量 引体向上的“主力发动机”是背阔肌，辅...