在家就能做的感统训练！娃的平衡协调全搞定

感统失调？听起来像个高大上的词儿，但其实就是娃的身体和大脑配合不太默契——比如走路容易摔跤、穿衣服慢吞吞、对触摸特别敏感…别慌，这些问题在家就能通过小游戏改善！今天就教你几个零成本的感统训练法，边玩边练超轻松～

先搞懂——感统训练练的是啥？

简单说，就是让娃的眼睛、耳朵、手脚、皮肤这些“传感器”，和大脑之间的信号传递更顺畅。比如有的娃走路总跌跤，可能是平衡感（前庭觉）没练够；有的娃怕别人碰，是触觉敏感…在家做训练，关键是“玩中学”，不用买昂贵器材！

平衡类：练出“稳如泰山”的小身板

前庭觉是平衡感的核心，这些游戏超适合在家玩：

• 走“胶带独木桥”：用彩色胶带在地板贴直线/曲线，让娃沿线路走（闭眼增加难度）——练平衡+专注力；
• 枕头“障碍跳”：把枕头、靠垫摆成一排，让娃跳过去或爬过去——锻炼身体控制能力；
• 适度转圈圈：抱着娃慢慢转3-5圈（别太快），或让娃自己转（注意观察是否头晕）——刺激前庭觉，提升平衡感；

触觉类：告别“敏感小刺猬”

触觉敏感的娃可能怕洗头、怕穿新衣服，试试这些温柔的刺激：

• “毛巾卷饼”：用大毛巾把娃裹成卷，轻轻滚动（别太紧）——缓解触觉敏感，适应压力；
• “米桶寻宝”：在大米/豆子桶里藏小玩具，让娃用手掏——丰富触觉体验，提升感知力；
• “足底探险”：光脚踩不同材质（毛绒地毯、凉瓷砖、泡沫垫）——刺激足底神经，改善触觉反应；

本体觉类：让娃“掌控”自己的身体

本体觉是娃知道手脚位置的能力，这些游戏能帮娃练得更协调：

• “小搬运工”：用小篮子装玩具/书本（重量适中），让娃从客厅搬到卧室——练肌肉力量+肢体配合；
• “模仿动物秀”：家长学动物动作（比如青蛙跳、螃蟹爬），让娃跟着学——提升身体协调性；
• “地板爬爬乐”：让娃在地板上爬（设置目标，比如爬到沙发拿玩偶）——锻炼核心力量+肢体控制；

这些坑别踩！在家训练的小提醒

游戏虽好，但也要注意细节：

• 别强迫：娃不喜欢某个游戏就换，兴趣比“完成任务”重要；
• 适度就好：比如转圈圈别超过5圈，避免娃头晕呕吐；
• 安全第一：清除游戏区尖锐物品，用柔软器材（如枕头）做障碍；

其实感统训练不用太“刻意”——带娃滑滑梯、荡秋千，甚至在家玩捉迷藏，都是很好的训练！只要多给娃机会动起来，身体和大脑的配合自然会越来越顺畅～